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FLAVOURS ----2000年7月12日

     
毎週水曜日は 【週刊フレイバーズ】からの情報をお届けします。
堅すぎない、女性のためのニュースを!

 
 ┏…┫今週のトピックス┣…=…=…=…=…=…=…=…=…=…┓ 
 ┃ 
 ┃ 
 ┃ 今から防ごう、骨粗鬆症! 
 ┃  骨粗鬆症について 
 ┃  元気な骨になるための注意事項 
 ┃ 

 □■……フレイバーズ・今週のコンテンツ …… http://www.flavours.ac/ 

 ◇カルチャーセンター 
    子供たちはみんな自転車のレーサーになりたいのだ。 

 ◇ファッショントレンド 
    ゴージュスな気分、夏のパシュミナストール 

 ◇トピックス 
  信じても無駄。自分の健康は自分で守る! 

 ◇スペシャル 
  カルシウムが摂れる、レシピリンク集 
  

┏…┳…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…┓ 
┃◇┃トピックス : 今から防ごう、骨粗鬆(こつそしょう)症! 
┗…┻…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…┛ 

 あの雪印問題で、牛乳を飲むのがちょっとコワくなってる人多いのではない 
 かしら。確かに牛乳に限らず、これからは消費者が自分で自分の身を守ら 
 なければいけない時代かもしれない。 
 でも、牛乳が危ないからと言って、単に牛乳離れしてしまうのも、もっとコワ 
 イというお話です。 
  

 ◇骨粗鬆(こつそしょう)症について 
     これは体内のカルシウムが不足して、骨に鬆(す)が入ったようにスカ 
     スカになり、骨がもろくなる病気のこと。全国で自覚症状のない人も含 
     めると、約1千万人の患者がいると言われている。 
     そして、それによって起こる大腿骨頸部(だいたいこつけいぶ)骨折が、 
     いわゆる「寝たきり老人」の一番の原因で、その患者数も5年前に比べ 
     ると1・5倍に増えている。 

 「そんなこと、若い私達には関係ないわ」なんて言ってられない。骨量が 
 増加するのは10代まで。20歳を過ぎて、成人期のうちはそのピークを保 
 てたとしても、40歳を過ぎるともう減る一方。しかも、年をとるほどカルシ 
 ウムの吸収力も低下する。 
 食生活はもちろん、過度のダイエットやアルコール、喫煙なんかも、大き 
 く影響するらしい。また、カルシウムが不足するとイライラするので、精神 
 的にもよくない。 

 骨粗鬆症を防ぐには、若いうちからカルシウムなどの必要な栄養素を十 
 分に摂り、貯金していくことが大切。元気なおばあちゃんになって、海外 
 旅行に飛び回りたいなら、今が最も大切なのだ。 
  

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┃◇┃トピックス :元気な骨になるための注意事項 
┗…┻…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…┛ 

 では、さっそく注意事項をまとめてみよう。 

 ・カルシウムは1日800〜1000mgが基本 
   牛乳コップ1杯で約200mg。チーズやヨーグルトなどの乳製品、豆乳も 
   効果的。 
   また、豆腐やチンゲン菜にも以外に多く含まれている。その他、魚や海 
   草ももちろんOK。 

 ・カルシウムの吸収を助けるビタミンDも忘れずに 
   これは日光に当たることによって作られる。食品では、椎茸、バター、レ 
   バー、卵黄、まぐろ。 

 ・ビタミンK2も効果的 
   ビタミンK2を多く含むのは納豆。厚生省の研究結果によると、高齢女 
   性の大腿骨頸部骨折が、納豆を多く食べる関東では少なく、あまり食 
   べない関西では多いことが分かった。ビタミンK2は、骨の形成を盛ん 
   にし、骨の破壊も抑える働きがあるのだ。 

 ・マグネシウムも必要 
   マグネシウムは、玄米や大豆、海藻類などに多い栄養素。マグネシウ 
   ムは骨に貯蔵されており、足りなくなると骨から補給される。その時に、 
   カルシウムも一緒に骨から溶け出すため、骨折の原因になる。 

 ・適度な運動は欠かせない 
   食べ物からとったカルシウムを骨に蓄えるためには、体を動かすことが 
   必要。週に3回以上、30分〜1時間ぐらいは必要。 

 ・アルコールは適量を 
   アルコールの飲み過ぎは、カルシウムの吸収を悪くし、ビタミンDの働き 
   も抑えてしまう。適量に押さえたいもの。 

 ・加工食品のリンに注意 
   炭酸飲料や練り製品、インスタント食品、スナック菓子に多く含まれるリ 
   ンは、カルシウムの吸収を悪くするので、ほどほどに。 
  

   カルシウムが摂れる、レシピリンク集 
   http://www.flavours.ac/special 
  
  

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┃◇┃トピックス : 全60色、パシュミナストールのお店だ! 
┗…┻…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…=…┛ 

 カシミアよりも上質でしなやかな肌触りで、今ブレーク中のパシュミナスト 
 ールのお店がオープンしました!しかもカラーバリエーションは60色。発 
 色のいいパシュミナは、微妙な色合いと光沢が魅力で、どの色にしようか 
 迷ってしまいそう。ネパール政府公認の認定証付きで、ダイレクトに商品 
 企画までやっている商社から直接買い付けているため、かなりのハイクオ 
 リティ。海外の一流デパートやブランドにも卸しているため、在庫は早いモ 
 ノ勝ちだけど、超オススメのアイテムです。(実は、私も買ってしまった。) 
 そこで、フレイバーズとしては、いつもメールマガジンでおつき合いいただ 
 いている読者の方に、一足先にプレオープン・セールをやっちゃいます。 
 下記のURLにアクセスすると、パスワードを聞いてくるので、パスワードを 
 入力するとアクセス可能です。夏物は特に数が少ないので、興味のある 
 方は早めのアクセスを! 

  http://www.flavours.ac/nirvana/ 
  パスワード:flavours 
  ID :0712 
  ※フレイバーズの読者であることを申告すれば、もれなく夏物ストール 
     1万円の割引券がついてきます。 
  

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┗…=…=…=…=…=…=…=…=…┫今週の編集後記  ┣=…┓ 

 この間、初めて蝉の鳴き声を聞いた。ついに今年も夏がやってきたかな。 
 すいか、花火、入道雲、お祭り、蚊取り線香の匂い・・・。考えてみると夏 
 が一番、子供時代からの思い出が鮮明によみがえってくる季節のようだ。 
 たくさんの思い出が詰まった夏を何度も繰り返しながら、今があるのだな 
 ぁなんて。当たり前だけど、今年の夏は人生の中でたった1回しかないの 
 だ。さてさて、今年は何をしようかな。 
  

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